Cum să reglați computerul confortabil la locul de muncă

1. Pune postura corectă. Amplasarea computerului și a tastaturii trebuie adaptate la postura corpului tău, nu invers. Când reglați computerul, consultați conținutul din partea 1 a acestui articol pentru a vă asigura că postura corpului dumneavoastră este corectă.
2. Confirmați tipul de computer pe care îl utilizați. Ecranul de afișare și tastatura unui computer desktop sunt separate, în timp ce ecranul unui laptop este de obicei conectat direct la tastatură. Afișajul și tastatura unui computer desktop pot fi în general ajustate, în timp ce ajustările care pot fi făcute pe un laptop sunt limitate.
Dacă afișajul nu poate fi reglat, luați în considerare cumpărarea unui suport sau a unui alt instrument cu efecte similare.
Achiziționați un suport înclinabil pentru laptop pentru a regla înclinarea tastaturii în timp ce mențineți ecranul plat.
3. Trebuie să existe un spațiu de 10-15 cm de la tastatură până la marginea mesei. Indiferent ce fel de computer utilizați, trebuie să existe suficient spațiu la marginea tastaturii și a mesei pentru a permite brațelor și încheieturilor să mențină o postură naturală.
Dacă masa este prea mică, luați în considerare mutarea scaunului pe spate sau înclinarea lui ușor înapoi.
4. Reglați înălțimea și înclinarea ecranului de afișare. În mod ideal, afișajul ar trebui să fie la nivelul ochilor, dar în realitate este adesea dificil să faci acest lucru. Poate fi necesar să înclinați afișajul în sus sau în jos pentru a evita oboseala gâtului și a ochilor.
Încercați să reglați partea de sus a afișajului într-o poziție cu 5-8 cm mai înaltă decât ochii dvs.
Dacă purtați lentile bifocale, reglați afișajul la un nivel în care ochii să poată citi confortabil.
5. Reglați înclinarea tastaturii. Umerii ar trebui să fie relaxați, iar mâinile, încheieturile și antebrațele ar trebui să fie la același nivel. Dacă nu puteți face acest lucru în timp ce mențineți poziția corectă, poate fi necesar să înclinați tastatura în jos sau să-i coborâți înălțimea totală.
Ar trebui să puteți regla înclinarea tastaturii computerului desktop în funcție de postura dvs. de șezut. Utilizați suportul pentru tastatură sau picioarele pentru a regla înclinarea.
Înclinarea tastaturii laptopului nu este practic reglabilă, dar suportul înclinat pentru laptop poate juca un rol.
6. Evitați utilizarea suporturilor pentru încheietura mâinii sau suporturi pentru încheietura mâinii. Cu excepția cazului în care tastatura este mult mai sus decât desktopul, suportul pentru încheietura mâinii sau suportul pentru încheietura mâinii va afecta poziția corectă a brațului, provocând oboseală musculară și răni.
De asemenea, suportul pentru încheietura mâinii poate împiedica circulația sângelui în mâini.
7. Toate articolele utilizate în mod obișnuit trebuie să fie plasate la același nivel în apropiere. Tastatura, mouse-ul, pixurile, documentele și alte ustensile ar trebui să fie la același nivel, cum ar fi la nivelul desktopului și la îndemână. În acest fel le puteți obține fără a vă schimba postura.