Cum să alegeți și să utilizați un suport de monitor reglabil care vă fixează de fapt postura

De ce gâtul și ochii tăi vă vor mulțumi că ați primit un suport reglabil pentru monitor

Dacă petreci câteva ore pe zi în fața unui ecran, înălțimea și unghiul monitorului contează mult mai mult decât își dau seama majoritatea oamenilor. Un monitor fix care stă prea jos vă forțează gâtul să se încline în jos în mod repetat și, în timp, această postură duce la rigiditate, dureri de cap și tipul de tensiune pe umăr care nu dispare cu o întindere rapidă. Un suport reglabil pentru monitor rezolvă acest lucru, permițându-vă să vă setați ecranul la înălțimea potrivită pentru corpul dvs., astfel încât ochii să aterizeze în mod natural în treimea superioară a ecranului, gâtul rămâne neutru și puteți lucra confortabil ore întregi.

Dincolo de ergonomie, o înălțime suport reglabil pentru monitor curăță suprafața biroului, creează spațiu dedesubt pentru o tastatură sau documente și pur și simplu face ca spațiul de lucru să pară mai intenționat. Acest ghid prezintă tot ce trebuie să știți pentru a alege, a configura și a profita la maximum de unul.

Tipuri de suporturi reglabile pentru monitor: care este diferența?

Nu toate suporturile pentru monitor oferă același tip de reglare. Înainte de a cumpăra, vă ajută să înțelegeți ce fac de fapt diferitele tipuri și care se potrivește configurației dvs.

Înălțime fixă cu straturi stivuibile

Acestea sunt opțiunea cea mai simplă și cea mai ieftină - o platformă care ridică monitorul cu o sumă stabilită, uneori cu colțuri detașabile dedesubt pentru a schimba înălțimea în trepte fixe. Sunt robuste și fără dezordine, dar „ajustabilitatea” este limitată. Dacă îți împarți biroul cu cineva mai înalt sau mai scund decât tine, schimbarea secțiunilor de ridicare de fiecare dată nu este practică.

Sistem de ridicare a monitorului așezat și în picioare

Un dispozitiv de ridicare a monitorului în picioare este o platformă de sine stătătoare care alunecă în sus și în jos de-a lungul unei coloane, adesea cu un arc de gaz sau un mecanism de contrabalansare. Îl poți ridica când stai la birou și îl poți coborî când stai așezat, totul fără unelte sau să te joci cu șuruburi. Acestea sunt deosebit de populare în birourile de acasă, unde un birou complet în picioare nu este în buget. Majoritatea modelelor acceptă monitoare de până la 27 de inchi și includ un raft mic pentru tastatură la nivelul inferior.

Brațul monitorului (singular sau dublu)

Un braț pentru monitor se fixează sau se fixează pe marginea biroului și ține ecranul pe un braț articulat care se balansează, se înclină, se rotește și se ridică sau coboară liber. Acesta este cel mai flexibil tip de suport reglabil pentru monitor disponibil. Brațele eliberează 100% din suprafața biroului dvs., permit orientarea portret sau peisaj cu o răsucire rapidă și pot fi repoziționate pentru întâlniri, colaborare sau comutarea între așezat și în picioare. Brațele duble ale monitorului țin două ecrane unul lângă altul pe o singură clemă, păstrând totul aliniat și consistent.

Suport combinat pentru laptop și monitor

Proiectate pentru configurații hibride, aceste suporturi țin un monitor extern la nivelul ochilor, în timp ce sprijină un laptop într-un unghi mai mic lângă el. Sunt compacte, adesea pliabile și ideale pentru birouri mai mici, unde ambele ecrane trebuie să coexiste fără ca unul să-l blocheze pe celălalt.

Caracteristici cheie de comparat înainte de a cumpăra

Cu zeci de opțiuni de suport reglabil pentru monitor de pe piață, concentrarea pe o mână de specificații practice vă va ajuta să restrângeți rapid alegerea potrivită.

Cum să setați înălțimea corectă a monitorului pentru corpul dvs

Chiar și cel mai bun suport reglabil pentru monitor de computer este inutil dacă nu apelezi în poziția corectă. Înălțimea corectă nu este aceeași pentru toată lumea - depinde de înălțimea scaunului, de nivelul ochilor când ești așezat și dacă purtați lentile progresive sau bifocale.

Regula ergonomică de bază

Stați în postura normală de lucru, cu spatele sprijinit, picioarele așezate pe podea și coatele la aproximativ 90 de grade. Acum uită-te drept înainte. Ochii tăi ar trebui să cadă în partea de sus a 20-25% din suprafața vizibilă a ecranului. Dacă vă uitați în centrul sau în partea de jos a ecranului când priviți drept înainte, ridicați suportul. Dacă înclinați bărbia în sus pentru a vedea partea de sus a ecranului, coborâți-o. Scopul este o privire care se deplasează în mod natural ușor în jos - cu aproximativ 10 până la 20 de grade sub orizontală - care este cea mai relaxată și mai durabilă poziție pentru mușchii gâtului.

Distanța contează și ea

Reglarea pe înălțime este doar o parte a ecuației. Monitorul dvs. ar trebui să fie la o distanță de aproximativ un braț - aproximativ 20 până la 28 de inci de față. Un braț pentru monitor cu rază orizontală vă ajută aici, permițându-vă să împingeți ecranul mai în spate pe un birou adânc sau să-l trageți mai aproape pe unul de mică adâncime. Pentru monitoarele ultrawide, distanța corectă crește ușor, deoarece vederea periferică lucrează mai mult.

Ajustări lentile bifocale și progresive

Persoanele care poartă lentile progresive sau bifocale au adesea nevoie de monitorul poziționat mai jos decât recomandarea standard. Cu aceste lentile, distanța de citire este focalizată prin porțiunea inferioară a lentilei, astfel încât să înclinați ușor bărbia în jos pentru a citi ecranul este mai confortabil. Dacă înălțimea ergonomică standard pare că vă străduiți să citiți clar, încercați să coborâți suportul monitorului cu unu până la doi inci și vedeți dacă asta se rezolvă.

Suport reglabil pentru monitor pentru setări cu două monitoare

Rularea a două ecrane necesită puțin mai multă planificare. O configurație nepotrivită a monitorului dublu - un ecran mai sus decât celălalt sau înclinat în unghiuri diferite - creează micro-ajustări constante în gât și ochi care se adaugă la oboseală pe parcursul unei zile lungi.

Configurare alăturată cu utilizare egală

Dacă utilizați ambele monitoare aproximativ în mod egal, poziționați-le simetric pe fiecare parte a liniei centrale. Un braț dublu pentru monitor cu o singură clemă de birou este cea mai curată soluție - ambele ecrane au o singură montură, pot fi aliniate exact la aceeași înălțime și se înclină spre interior la unghiuri potrivite. Unghiul total orizontal dintre cele două ecrane ar trebui să fie de aproximativ 30 până la 45 de grade. Mult mai larg decât atât și întorci capul mai mult decât ochii, ceea ce înfrânge scopul.

Configurarea ecranului principal și secundar

Dacă un monitor este spațiul dvs. principal de lucru, iar celălalt este secundar - pentru referință, chat sau sarcini de fundal - plasați monitorul principal direct în fața dvs. în centru și lăsați-l pe cel secundar în lateral. O înălțime reglabilă a monitorului pentru ecranul principal, combinată cu un braț separat sau stivuitor pentru secundar funcționează bine aici. Asigurați-vă că ambele ecrane sunt aproximativ la aceeași înălțime, astfel încât să aruncați o privire între ele să nu implice privirea în sus sau în jos în mod repetat.

Cele mai bune alegeri de suport reglabil pentru monitor după caz de utilizare

Mai degrabă decât să clasificăm modelele după marcă, iată o defalcare practică a tipului de suport reglabil pentru monitor de birou este cel mai logic pentru diferite situații din lumea reală.

• Birou de acasă la buget: Un monitor de sine stătător cu un raft pentru tastatură vă oferă o gamă de înălțime semnificativă pentru mai puțin de 60 USD și nu necesită instrumente sau modificări de birou pentru a fi configurat.
• Configurare minimalistă a biroului: Un singur braț de monitor cu mișcare completă curăță întreaga suprafață a biroului, direcționează cablurile în mod invizibil și arată arhitectural. Brațele cu arcuri de gaz de la mărci precum Ergotron și Amazon Basics au ajuns la punctul favorabil al calității și valorii.
• Asociere birou șezut-stand: Dacă aveți deja un birou electric în picioare, un braț pentru monitor este însoțitorul ideal. Pe măsură ce ridici biroul, brațul se mișcă odată cu el. Nu este necesară reglarea separată a înălțimii.
• Configurarea productivității monitorului dublu: Un braț al monitorului dublu pe o singură clemă menține ambele ecrane potrivite ca înălțime și înclinare, cu mult mai puțină amprentă pe birou decât două colțuri separate.
• Birou de apartament mic sau de închiriat: O platformă reglabilă de sine stătătoare funcționează fără a fi fixată de birou, ceea ce îl face ideal dacă nu puteți modifica mobilierul sau dacă vă mutați des.
• Design grafic sau editare video: Un braț al monitorului cu rotire în modul portret și control precis al înclinării ajută la lucrul de gradare a culorilor sau la comutarea între editarea video peisaj și revizuirea documentelor portret.

Instalarea unui braț de monitor: Ce să verificați înainte de a începe

Brațele pentru monitor sunt cel mai capabil tip de suport reglabil pentru monitor, dar necesită o configurare puțin mai mare decât un suport de sine stătător. Instalarea corectă de prima dată vă scutește de ecranele clătinate și de cleme dezlipite.

Verificați grosimea și marginea biroului dvs

Brațele cu clemă în C găzduiesc de obicei birouri cu grosimea cuprinsă între 0,4 și 3,5 inci. Măsurați-vă marginea biroului înainte de a cumpăra. Birourile din sticlă de obicei nu pot susține în siguranță un braț montat cu cleme, iar unele birouri cu margini groase teșite creează probleme de spațiu liber. Dacă biroul dvs. are un orificiu pentru manșon (o deschidere circulară pre-găurită pentru rutarea cablurilor), un braț de montare cu ocheală oferă o conexiune mai stabilă, cu un profil inferior.

Confirmați modelul VESA pe monitor

Întoarce monitorul și privește în spate. Veți vedea fie patru găuri filetate într-un model pătrat, fie un bloc central. Măsurați distanța dintre găuri - 75 × 75 mm și 100 × 100 mm sunt cele două modele VESA standard pe care le suportă practic toate brațele monitorului. Unele monitoare mai vechi sau bugetare nu au găuri VESA deloc; în acest caz, veți avea nevoie de un suport adaptor VESA sau de un suport de sine stătător.

Reglați tensiunea pentru a se potrivi cu greutatea monitorului dvs

După montare, majoritatea brațelor cu arc și frecare au un șurub de reglare a tensiunii, de obicei pe partea laterală a articulației principale. Dacă monitorul se deplasează încet în jos de la sine, strângeți tensiunea. Dacă este greu de mișcat și ars în sus când este eliberat, slăbiți-l. Scopul este repoziționarea fără efort cu un deget, cu poziția de menținere a brațului atunci când dați drumul. Această ajustare necesită adesea două sau trei mici ajustări pentru a fi exact corect.

Greșeli frecvente pe care oamenii le fac cu suporturile pentru monitor

Chiar și după cumpărarea unui suport reglabil bun pentru monitor, câteva erori comune de configurare pot submina beneficiile ergonomice. Iată ce trebuie evitat.

• Setarea înălțimii fără a verifica mai întâi înălțimea scaunului: Înălțimea scaunului determină nivelul ochilor, ceea ce determină înălțimea corectă a monitorului. Ajustați întotdeauna scaunul în poziția potrivită înainte de a seta înălțimea monitorului - nu invers.
• Ignorarea înclinării: Majoritatea oamenilor își ridică suportul pentru monitor, dar uită să încline ecranul ușor înapoi (aproximativ 10-15 grade) pentru a se potrivi cu unghiul natural al privirii în jos. Un ecran care este perfect vertical provoacă adesea mai multă oboseală a ochilor decât unul înclinat ușor departe de tine.
• Aducerea monitorului prea aproape: Ridicarea unui monitor pe un suport și apoi glisarea lui înainte pentru a compensa noua înălțime are ca rezultat adesea un ecran prea aproape. Păstrați distanța constantă la distanță de braț, indiferent de schimbările de înălțime.
• Supraîncărcarea suportului: Așezarea obiectelor decorative, difuzoarelor sau cărților pe platforma unui sistem de ridicare în picioare proiectat doar pentru greutatea monitorului poate stresa mecanismul sau poate răsturna întregul ansamblu. Rămâneți întotdeauna în limita de greutate nominală.
• Nu revedeți înălțimea după schimbarea scaunelor: Dacă obțineți un nou scaun de birou - în special unul cu înălțime diferită a scaunului - poziția monitorului va trebui probabil recalibrată. Tratează-l ca pe o configurație ergonomică proaspătă, nu ca pe o ajustare unică.