Care sunt echipamentele de fitness de birou

Echipament aerobic recomandat pentru echipamente de fitness de birou
Banda de alergare
Apropo de benzi de alergare, toată lumea știe probabil că utilizarea pe termen lung și corectă a benzilor de alergare vă poate arde rapid caloriile! Banda de alergare este ușor de utilizat și de început! Porniți comutatorul când rulați pe banda de alergare și apoi reglați viteza. Viteza de rulare este în general selectată la 5-10. La , alegeți o viteză de mers rapidă de 4-6. După adaptare, puteți crește treptat până la 6-8 jogging. Panta: Ar trebui controlata intre 0-10%, iar alergarea la 1%-4% este mai usoara; timp: 20-30 de minute este recomandat pentru începători, pas cu pas până la 60 de minute de fiecare dată. Frecvență: Se recomandă de cel puțin 4-6 ori pe săptămână.
Avantajele benzii de alergare:
Puteți alege între antrenament de intensitate scăzută și de mare intensitate și ambele vă pot ajuta să ardeți mai multe calorii și să vă întăriți oasele.
Puteți merge încet sau puteți alerga rapid pe banda de alergare și puteți face antrenamentul mai schimbător prin ajustarea pantei.
Dezavantajele benzii de alergare:
Nu se poate obține efectul antrenamentului în aer liber. Deși banda de alergare elimină diferitele rezistențe ale alergării în aer liber, efectul exercițiului este și el redus corespunzător.
E plictisitor. Senzația de a nu ști unde să mergi pe o bandă de alergare este ușor de plictisit.
ușor să te rănești. Există întotdeauna riscul de a aluneca sau de a cădea.
Bicicleta de spinning
Bicicleta de spinning este foarte potrivită pentru tineri. Principiul său este similar cu cel al ciclismului. Intensitatea scăzută a antrenamentului este o veste bună pentru persoanele cu probleme articulare. Dar dacă vrei să folosești o mașină eliptică pentru a-ți întări oasele și a obține rezultate semnificative la antrenament, ar trebui să renunți.
Este ușor să amorțiți picioarele. Dacă nu ridici picioarele și nu miști degetele de la picioare în timpul antrenamentului, probabil că vei fi amorțit pentru totdeauna.
Există o senzație puternică de arsură la nivelul coapselor, mai ales pentru persoanele care tocmai au atins aparatul eliptic, vor simți cvadricepsul de pe partea din față a coapsei arzând în cele câteva antrenamente. Puteți face niște antrenament de anduranță înainte de aceasta pentru a ușura arderea musculară. Disconfortul provocat.
Avantajele bicicletelor spinning: economisirea de spațiu, relaxantă și confortabilă, poate consuma mai multă grăsime abdominală și poate menține membrele superioare libere să facă alte lucruri (unor oameni le place să citească);
Dezavantajul exercițiului de spinning este că consumă mai puține calorii (membrele superioare practic nu sunt implicate) și poate provoca disconfort la șolduri și la nivelul picioarelor (stați pe scaun ca pe bicicletă).